Tacos de Fútbol Americano Juvenil que Admiten Plantilla Ortopédica: Del Flag y Pop Warner al Equipo Escolar

El fútbol americano es un deporte de giros bruscos, choques y apoyos fuertes del pie. Los pies de un jugador joven cargan con la mayor parte del esfuerzo. Su taco se agarra al suelo para que él pueda cambiar de dirección. Si se agarra con demasiada fuerza, la rodilla y el tobillo lo pagan. Los linieros necesitan algo distinto a lo que necesitan los receptores. Y en la tienda suele escoger el taco que usa su jugador favorito, en una talla que le quedará corta para octubre. Esta guía es para los padres de niños que juegan, desde el flag football (fútbol americano de banderas) y las ligas juveniles de tacleo hasta el equipo escolar de preparatoria. Cubre lo que muestra la investigación sobre lesiones y qué tacos se agarran con demasiada fuerza. También explica cómo elegir un taco para un pie ancho, angosto, plano o de arco alto. Por último, muestra cómo meter una plantilla ortopédica a medida dentro del taco.

¿Su hija juega flag football? Lea nuestra guía de tacos de flag football para niñas. Para todos los deportes que practica un muchacho de preparatoria, vea nuestra guía escolar para muchachos.

Qué Muestra la Investigación sobre los Jugadores Jóvenes

Shankar y colaboradores (2007) estudiaron una temporada de fútbol americano de preparatoria y universitario en todo el país. Los jugadores de preparatoria tuvieron 4.36 lesiones por cada 1,000 entrenamientos y partidos en ese estudio. Los partidos fueron mucho más riesgosos que los entrenamientos. Los jugadores de preparatoria tuvieron una mayor proporción de fracturas y conmociones cerebrales que los universitarios. Swenson y colaboradores (2013) revisaron seis temporadas de lesiones de rodilla en preparatorias. El fútbol americano tuvo la tasa más alta de lesión de rodilla de todos los deportes en ese estudio. Joseph y colaboradores (2013) estudiaron las roturas del ligamento cruzado anterior en nueve deportes de preparatoria. En ese estudio, el fútbol americano de muchachos tuvo la segunda tasa más alta, solo detrás del fútbol de muchachas.

Los jugadores más jóvenes también se lastiman, y el flag football no está libre de lesiones. Peterson y colaboradores (2017) siguieron a 3,794 jugadores de segundo a séptimo grado en tres ligas juveniles. En ese estudio, las lesiones fueron más probables por partido o entrenamiento en la liga de flag football que en las ligas de tacleo. Las lesiones graves y las conmociones cerebrales no variaron mucho entre las dos. Correr, cambiar de dirección y caerse lastima a los jugadores jóvenes, haya tacleo o no.

Las Tobilleras Funcionan en el Fútbol Americano

McGuine y colaboradores (2012) asignaron al azar a 2,081 jugadores de fútbol americano de preparatoria a usar tobilleras con cordones o no usarlas durante una temporada. En ese ensayo, la tasa de lesiones agudas de tobillo fue menos de la mitad en los jugadores con tobillera. Las tobilleras no cambiaron las lesiones de rodilla, ni para bien ni para mal. Para un niño que se ha torcido un tobillo, una tobillera con cordones en cada entrenamiento y cada partido hace más que cualquier taco. Para un niño que no se lo ha torcido, de todos modos es razonable. Lea nuestras guías sobre esguinces de tobillo y fortalecimiento después de un esguince.

Tacos que se Agarran Demasiado al Suelo

La investigación sobre tacos apunta a algo que los padres pueden controlar: qué tan fuerte se agarra el zapato al suelo. Lambson y colaboradores (1996) siguieron a 3,119 jugadores de fútbol americano de preparatoria durante tres temporadas. El diseño con taquetes más largos e irregulares en el borde de la suela fue el que más se agarró al suelo. En ese estudio también tuvo una tasa mucho mayor de roturas del ligamento cruzado anterior que los otros diseños. Thomson y colaboradores (2015) reunieron tres estudios de casi 5,000 atletas varones en distintos tipos de fútbol. Los jugadores con los zapatos que más se agarraban tuvieron cerca de 2.5 veces más probabilidad de lesionarse la pierna en esa revisión. La lección es elegir los taquetes según la superficie y evitar los más largos de la tienda. En pasto sintético, un zapato o una suela hechos para ese pasto se agarran con menos fuerza que un taco de terreno firme.

El pasto sintético también trae una lesión en la base del dedo gordo, conocida como turf toe. Es un esguince que ocurre cuando el dedo se dobla demasiado hacia atrás. George y colaboradores (2014) la estudiaron en el fútbol americano universitario. En ese estudio, el turf toe fue más común en pasto sintético que en pasto natural. También fue más común en los partidos que en los entrenamientos. Un taco con la parte delantera más rígida limita cuánto se puede doblar hacia atrás el dedo gordo. Un niño que ya tuvo turf toe puede necesitar una lámina rígida o una plantilla ortopédica con la parte delantera rígida.

Linieros y Jugadores de Habilidad

Cada posición le exige algo distinto al pie. Los linieros son más pesados, arrancan desde su postura y plantan el pie con fuerza en esfuerzos cortos. Por lo general necesitan un taco más ancho, profundo y resistente, con más espacio para una plantilla ortopédica. Muchas veces es de media caña o de caña alta. Los receptores, los corredores y los defensivos profundos corren y cambian de dirección. Suelen querer un taco más ligero y más bajo. Que sea más ligero está bien, siempre que le quede. Al inicio de la temporada vemos con frecuencia una mala combinación. Es un taco delgado y angosto, de los que usan los jugadores de habilidad, en un pie grande y ancho. Ningún ensayo ha demostrado que un taco de caña alta evite los esguinces. Por eso la tobillera sigue importando más que el cuello del taco.

Dolor de Talón en un Jugador en Crecimiento

En un niño de entre ocho y catorce años, más o menos, el dolor de talón suele ser una irritación del cartílago de crecimiento en la parte de atrás del talón. Ahí es donde el tendón de Aquiles jala un hueso que todavía no termina de crecer. Wiegerinck y colaboradores (2014) encontraron 3.7 casos por cada 1,000 pacientes registrados de seis a diecisiete años en consultorios de medicina familiar de los Países Bajos. El acondicionamiento de verano en campos duros, los sprints con tacos delgados y un estirón lo empeoran. James y colaboradores (2016) asignaron al azar a 124 niños con este dolor de talón a una talonera elevadora o a una plantilla prefabricada. Al final del año, todos los grupos habían mejorado más o menos lo mismo en ese ensayo. Una talonera acolchada en el taco, estirar las pantorrillas y usar tenis para correr en los días de acondicionamiento ayudan a que la mayoría de los niños siga jugando. Lea más sobre el dolor de talón que no desaparece.

Qué Buscar en un Taco de Fútbol Americano Juvenil

Lo primero es la talla correcta. Klein y colaboradores (2009) midieron a 858 niños de preescolar y sus zapatos en Austria. La mayoría usaba zapatos demasiado cortos, y los zapatos cortos se asociaron con un dedo gordo desviado hacia afuera. Mida los dos pies cada temporada y elija la talla según el pie más largo. Deje más o menos el ancho de un pulgar de espacio delante del dedo más largo, con los calcetines de juego puestos.

• Taquetes moldeados. La mayoría de las ligas juveniles los exige. También son la opción correcta en pasto sintético.
• Taquetes de largo moderado. Evite los taquetes más largos y los diseños con muchos taquetes en el borde, que son los que más se agarran.
• Un contrafuerte firme. Apriete la parte de atrás del taco. Debe mantener su forma.
• Una caña que vaya con su posición y con su talón. Media caña o caña alta para muchos linieros, caña baja para muchos jugadores de habilidad.
• Una plantilla removible. Levántela en la tienda. Una plantilla pegada hace más difícil acomodar una plantilla ortopédica.

Cómo Meter una Plantilla Ortopédica en un Taco de Fútbol Americano

Los tacos de fútbol americano, sobre todo los de liniero, son más profundos que los tacos de fútbol. Además, muchos tienen una plantilla que se puede sacar. Una plantilla ortopédica delgada suele caber, y un dispositivo de largo completo cabe en algunos tacos de liniero. Un dispositivo voluminoso saca el talón del contrafuerte, y así es como salen las ampollas. Traiga los tacos a la cita de ajuste. Si la plantilla está pegada, muchas veces podemos hacer el dispositivo para que vaya sobre una plantilla rebajada.

Un pie plano por sí solo no es razón para una plantilla ortopédica. Wenger y colaboradores (1989) siguieron a 129 niños con pie plano flexible que usaron zapatos correctivos, taloneras, plantillas a medida o nada. El arco mejoró en todos los grupos, y los niños tratados no evolucionaron mejor que los no tratados en ese ensayo. Una plantilla ortopédica se gana su lugar en un taco de fútbol americano cuando hay un problema que tratar. Eso incluye el dolor de talón, el turf toe, un arco que duele después de entrenar y el dolor bajo la parte delantera del pie. Vea nuestra guía sobre pies planos en niños.

Elija el Taco Según el Pie de su Hijo

Pies Anchos

La mayoría de los tacos de fútbol americano juveniles viene en un solo ancho. Nike vende una versión ancha de su Alpha Menace Shark para niños grandes. Under Armour vende una versión ancha de su Spotlight Hammer Jr. No encontramos ningún taco de fútbol americano juvenil de New Balance.

Pies Angostos

Un pie angosto se resbala dentro de un taco hecho para un pie ancho. Amarre hasta el ojal de arriba con un lazo de bloqueo de talón, y elija un contrafuerte firme y un medio del pie ajustado.

Pies Planos

El pie plano flexible es común y por lo general no duele. Si le duele, un contrafuerte firme y una plantilla ortopédica delgada ayudan más que cualquier taco que se venda como de soporte. Un pie plano rígido, que no forma arco al pararse de puntitas, necesita una evaluación.

Arcos Altos

Un pie de arco alto cae fuerte sobre el talón y la parte delantera del pie, y se tuerce hacia afuera con más facilidad. Elija un taco con espacio en el empeine, una talonera acolchada y taquetes no muy largos, y que use la tobillera.

Tobillos Flojos

Una tobillera con cordones en cada entrenamiento y cada partido. En el fútbol americano, la evidencia a favor de la tobillera es de la mejor que hay para cualquier artículo deportivo.

Tacos de Fútbol Americano Juvenil que Puede Probar

Ninguna marca de zapatos paga por aparecer aquí. Ninguna marca patrocina este artículo. Cada taco está aquí por decisión nuestra, según las características de arriba y lo que vemos en el consultorio.

Sí tenemos un sitio aparte, footshop.cc. Los pacientes seguían preguntando dónde encontrar los productos de los que hablamos en el consultorio. Por eso armamos un sitio aparte que reúne los enlaces en un solo lugar. Incluye enlaces a Amazon y a otras tiendas. Cada enlace de afiliado allá está identificado donde aparece. Si usted compra por uno de esos enlaces, ganamos una pequeña comisión. A usted no le cuesta nada extra. Lo tenemos como una comodidad para nuestros pacientes, no como una condición para su atención. Usted es libre de comprar cualquiera de estos tacos donde quiera, al precio que encuentre, con o sin nuestros enlaces. Nuestro consejo es el mismo de todas formas.

El calzado médico no entra ahí. Los zapatos, plantillas, botas y aparatos que requieren receta nunca están en nuestro sitio de afiliados. No son un enlace de compra, y no los vamos a tratar así.

Pies Anchos

• Nike Alpha Menace Shark (niños grandes): se vende en versión regular y en versión ancha en el sitio de Nike.
• Under Armour Spotlight Hammer Jr.: se vende en versión ancha, y es el único taco de fútbol americano juvenil en ancho que encontramos de Under Armour.

Pies Medianos y Angostos

• Nike Vapor (niños grandes): un taco ligero en un solo ancho.
• adidas Adizero Impact (infantil): un solo ancho, con lo que adidas llama un ajuste regular.

Para cualquier taco de esta página, levante la plantilla en la tienda. Si sale y la plantilla ortopédica queda plana con el talón todavía dentro del contrafuerte, ya está. Si está pegada, traiga el taco a nuestro consultorio y diseñamos la plantilla ortopédica a su medida.

Qué Revisar Cada Temporada

• Mida los dos pies de pie, al final del día, con los calcetines de juego. Elija la talla según el pie más largo.
• Revise las reglas de la liga sobre tacos antes de comprar.
• Ponga su plantilla ortopédica en el taco nuevo en la tienda. Si el talón se levanta, pruebe otro taco.
• Compre la tobillera antes del primer entrenamiento si alguna vez se ha torcido un tobillo.
• Revise los taquetes. Los taquetes gastados cambian cómo aterriza el pie, y los taquetes nuevos y largos se agarran más de lo que usted cree.
• Pregunte por dolor de talón, turf toe y uñas negras. Los niños suelen esconder las tres cosas.

Cuándo Ver a un Podiatra

Tráigalo si tiene dolor de talón que dure más de un par de semanas. La cojera, la hinchazón o el dolor de noche también necesitan una evaluación. Venga después de un esguince que siga hinchado tras una semana, o por un tobillo que se siga torciendo. Un dedo gordo hinchado y rígido después de doblarse hacia atrás en una jugada necesita una evaluación. También la necesita un dolor en la parte de arriba del pie que empeora al correr. Una rodilla que cedió o se hinchó después de un cambio de dirección necesita una evaluación de medicina deportiva esa misma semana. Si ya usa plantillas ortopédicas y creció una talla, traiga las plantillas ortopédicas y sus tacos. Nuestra página de cuidado de los pies para niños explica cómo atendemos a los atletas jóvenes. Nuestra página de lesiones deportivas explica cómo los tratamos.

Para leer más: tenis de uso diario para niños y cómo distinguir un dedo roto de un esguince.