Tenis para Todos los Días para Niños: Revise el Ajuste con Frecuencia y Manténgalos Flexibles

Los padres nos preguntan por los zapatos de los niños más que por casi cualquier otra cosa. ¿Un bebé que empieza a caminar debe usar zapatos en casa? ¿Mi hijo necesita soporte de arco? ¿Conviene comprar una talla más grande? La buena noticia es que los pies de los niños son más resistentes y más adaptables de lo que sugiere el pasillo de zapatos. El propósito de un tenis infantil es, sobre todo, proteger el pie y no estorbarle.

Esto es lo que les decimos a las familias sobre los tenis de uso diario para niños. Explicamos cómo se desarrolla el pie de un niño, cómo revisar el ajuste y qué dice la investigación sobre el soporte de arco y la amortiguación. Terminamos con los tenis que recomendamos primero, desde los primeros pasos hasta la secundaria.

Los Pies de los Niños Todavía Se Están Formando

El pie de un niño pequeño es blando, ancho y plano, y eso es completamente normal. Staheli y colaboradores (1987) examinaron los arcos de 441 personas, desde bebés hasta ancianos. Los pies planos eran lo habitual en los bebés y algo común en los niños, y la mayoría quedaba dentro del rango normal que se ve en adultos. Los autores recomendaron observar el pie plano flexible, no tratarlo.

Pfeiffer y colaboradores (2006) escanearon los pies de 835 niños de entre tres y seis años. En ese estudio, el 44 por ciento tenía pie plano flexible, pero menos de uno de cada cien tenía un verdadero pie plano estructural. El arco apareció solo con la edad. Más de la mitad de los niños de tres años tenían pie plano, frente a cerca de una cuarta parte de los de seis. Uno de cada diez de esos niños ya usaba soporte de arco.

El calzado moldea el pie que se desarrolla dentro de él. Hollander y colaboradores (2017) compararon a 810 niños y adolescentes que crecieron casi siempre descalzos con niños equiparables que crecieron con zapatos. Los dos grupos diferían en la forma del arco y en el ángulo del dedo gordo. Wegener y colaboradores (2011) reunieron once estudios de niños caminando descalzos y con zapatos. Con zapatos, los niños daban pasos más largos, y el pie en sí se movía menos. Había menos movimiento de los dedos, menos flexión del arco y menos apertura de la parte delantera.

Nada de esto significa que los zapatos sean dañinos. Significa que el zapato de un niño debe permitir que el pie haga su propio trabajo. Morrison y colaboradores (2018) revisaron la investigación sobre calzado infantil y encontraron una base de evidencia escasa. Esa es una razón por la que nuestro consejo se inclina hacia zapatos sencillos y flexibles, y se aleja de los artilugios.

La Prueba de Ajuste para Pies en Crecimiento

Los zapatos demasiado chicos son el problema más común que vemos en niños, y no son inofensivos. Klein y colaboradores (2009) midieron a 858 preescolares y el largo interior de sus zapatos. En ese estudio, cerca de siete de cada diez niños usaban zapatos de calle demasiado cortos. Con los zapatos de interior fue peor: casi nueve de cada diez eran demasiado cortos. Cuanto más corto el zapato, más se desviaba el dedo gordo hacia los demás.

• Mida los dos pies con su hijo de pie. Ajuste el zapato al pie más grande. Los pies jóvenes crecen a estirones, así que revise el ajuste cada pocos meses, no cada ciclo escolar.
• Deje el ancho de un pulgar delante del dedo más largo. Ese es el espacio para crecer. Un zapato mucho más largo que eso se dobla en el lugar equivocado y se atora en las escaleras.
• Presione la puntera mientras su hijo está de pie. No debe sentir un dedo empujando contra la punta.
• Revise el ancho. Si el pie se desborda sobre el borde de la suela, o la parte superior se abulta a los lados, busque un ancho mayor. Muchas líneas infantiles vienen en ancho.
• Apriete el talón. Debe conservar su forma, y el talón no debe salirse cuando su hijo camina.
• Compre por la tarde, con los calcetines que su hijo usa de verdad, y déjelo correr unos pasos en la tienda.

Pregúntele a su hijo, pero no dependa de la respuesta. Los niños pequeños suelen decir que un zapato les queda bien cuando no es así. Todavía no notan la presión como lo hacen los adultos. Buldt y Menz (2018) revisaron los estudios sobre ajuste en todas las edades y vincularon el mal ajuste con dolor en los pies, callos, callosidades y dedos encorvados.

Qué Tiene un Buen Tenis Infantil de Uso Diario

• Una suela que se dobla donde se doblan los dedos. Sostenga el zapato por el talón y empuje la punta hacia arriba. Debe flexionarse en la bola del pie, no en el centro.
• Un talón que conserva su forma. Mantiene el talón estable sin endurecer el resto del zapato.
• Poco peso y una parte superior que respire. Los pies de los niños sudan, y un zapato pesado cambia la forma en que un niño camina.
• Una suela baja y casi plana. Los niños no necesitan un talón alto ni una capa gruesa de espuma.
• Un cierre que su hijo pueda manejar. Tiras de velcro para los más chicos, un sistema sin agujetas o agujetas cuando estén listos.
• Plantilla removible, si su hijo usa una plantilla ortopédica o un inserto.

¿Los Niños Necesitan Soporte de Arco?

Normalmente no, y la investigación lo respalda. Evans y Rome (2011) revisaron la evidencia sobre el pie plano flexible en niños. En esa revisión, cerca del 45 por ciento de los preescolares y cerca del 15 por ciento de los niños de diez años tenían pies planos, y pocos tenían algún síntoma. Cuando hace falta un inserto, uno genérico y económico suele cumplir. Los autores reservaron las plantillas ortopédicas a la medida para niños con dolor, artritis, una forma de pie poco común o pies que no respondieron a cuidados más sencillos.

Por eso no ponemos soportes de arco en los zapatos de un niño contento que no tiene molestias. Lo que sí queremos es revisar a un niño cuyo pie plano sea rígido, doloroso o claramente distinto de un lado. Nuestro artículo sobre niños y pies planos explica las señales de alerta. Si su hijo sí usa una plantilla ortopédica, elija un zapato con plantilla removible y talón sólido. Nuestra guía de zapatos para pies planos tiene más detalle.

Amortiguación: con una Cantidad Moderada Basta

Los niños pesan poco y aterrizan con suavidad. No necesitan las suelas gruesas de máxima amortiguación que se venden a los corredores adultos. Una suela muy alta levanta un pie pequeño del suelo y puede sentirse inestable. Una amortiguación moderada bajo el talón y la bola del pie es suficiente para la escuela, el recreo y el deporte infantil.

La comodidad es una guía razonable aquí, como lo es para los adultos. Nigg y colaboradores (2015) sostuvieron que la gente tiende a elegir el zapato que se siente mejor y que esa elección le funciona bien. Con los niños, observe la cara y la forma de caminar en lugar de preguntar. Un niño que se jala el zapato una y otra vez, o que camina distinto con él puesto, le está diciendo algo.

La espuma también se gasta, y los niños la castigan mucho. Kong y colaboradores (2009) encontraron que los adultos cambiaron su zancada después de 200 millas con un mismo par, conforme la amortiguación se aplastaba. Un niño activo maltrata el zapato. Una entresuela aplastada y arrugada es razón para reemplazarlo, aunque el zapato todavía le quede.

Zapatos en Casa, Zapatos Afuera

En casa, sobre pisos limpios, el tiempo descalzo es beneficioso para un niño pequeño. El pie aprende a agarrarse, abrirse y equilibrarse por sí mismo. Afuera, los zapatos protegen del vidrio, del calor y del suelo áspero. Para los primeros meses de caminar, un zapato blando y flexible con suela delgada es todo lo que necesitan. Los zapatos rígidos con arco integrado fueron durante mucho tiempo el consejo habitual para bebés, y la investigación de arriba no los respalda.

Zapatos Heredados y Comprar Grande

Un zapato que se ha usado durante meses se ha amoldado al pie de otro niño, y su espuma ya se aplastó. Un par poco usado de un hermano mayor está perfectamente bien. Un par arrugado, deformado o gastado hasta el fondo en el talón, no.

Comprar una talla más grande para ahorrar es comprensible. Un poco de espacio extra es aceptable. Un zapato demasiado largo hace tropezar al niño y se dobla en el lugar equivocado. La regla del ancho de un pulgar es el punto medio.

Cuándo Retirar un Par

A la mayoría de los niños los tenis les quedan chicos antes de gastarse, así que la primera revisión siempre es el ajuste. Más allá de eso, reemplace el par cuando la entresuela esté arrugada y plana. Otras señales: el contrafuerte se dobla bajo el pulgar, o la suela está gastada hasta el fondo en una zona. Un zapato que se inclina hacia un lado sobre una mesa plana también ya cumplió.

Tenis para Todos los Días para Niños que Puede Probar

Ninguna marca de zapatos paga por aparecer aquí. Ninguna marca patrocina este artículo. Cada zapato está aquí por decisión nuestra, según las características de arriba y lo que vemos en el consultorio.

Sí tenemos un sitio aparte, footshop.cc. Los pacientes seguían preguntando dónde encontrar los productos de los que hablamos en el consultorio. Por eso armamos un sitio aparte que reúne los enlaces en un solo lugar. Incluye enlaces a Amazon y a otras tiendas. Cada enlace de afiliado allá está identificado donde aparece. Si usted compra por uno de esos enlaces, ganamos una pequeña comisión. A usted no le cuesta nada extra. Lo tenemos como una comodidad para nuestros pacientes, no como una condición para su atención. Usted es libre de comprar cualquiera de estos zapatos donde quiera, al precio que encuentre, con o sin nuestros enlaces. Nuestro consejo es el mismo de todas formas.

El calzado médico no entra ahí. Los zapatos, plantillas, botas y aparatos que requieren receta nunca están en nuestro sitio de afiliados. No son un enlace de compra, y no los vamos a tratar así.

Primeros Pasos y Niños Pequeños

Blandos, flexibles, ligeros, y con una tira que su hijo no pueda soltar en la silla del coche.

• Stride Rite Soft Motion: Suelas delgadas y flexibles con punteras amplias, hechas para los que apenas empiezan a caminar.
• New Balance 574 (bebé y niño pequeño): Un tenis clásico con cierre de velcro y suela plana y flexible.

Preescolar: Cierres de Velcro

Una tira significa que su hijo puede ponerse los zapatos solo, y que el zapato se mantiene ajustado todo el día.

• ASICS Contend PS: Un tenis para correr ligero, con tira de velcro y parte delantera flexible.
• Nike Cosmic Runner: Cierre de tira fácil de poner y parte superior de malla que respira.
• HOKA Clifton (niños pequeños): Amortiguación moderada con tira, para niños que pasan mucho tiempo de pie.

Primaria: con Agujetas o sin Ellas

Estos son los todoterreno para la escuela, el recreo y los primeros deportes de equipo. La mayoría tiene plantilla removible.

• New Balance Fresh Foam X 880 (niños grandes): Un tenis diario amplio y estable, disponible en ancho.
• New Balance DynaSoft Reveal BOA: Un cierre de perilla giratoria en lugar de agujetas, en ancho estándar y ancho. Bueno para niños que todavía no saben hacer un moño, o no quieren.
• ASICS GT-1000 GS: Un zapato de estabilidad ligero en tallas de primaria, con un contrafuerte sólido.
• Saucony Ride (niños): Un tenis equilibrado para el niño que corre a todas partes. El Saucony Cohesion es la opción más sencilla y de menor costo.
• HOKA Rincon (niños grandes): Ligero y amortiguado, con una forma de mecedora que va bien a los niños activos.
• Nike Pegasus (niños grandes): Una línea de muchos años que les queda bien a muchos niños mayores, con el talón ajustado.

Si Su Hijo Usa una Plantilla Ortopédica

Saque la plantilla de fábrica y pruebe el zapato con la plantilla ortopédica adentro. Luego repita las pruebas de ajuste.

• New Balance Fresh Foam X 860 (niños grandes): Estabilidad suave y plantilla removible, disponible en ancho.
• New Balance Fresh Foam X 880 (niños grandes): La opción neutral cuando la plantilla se encarga de guiar el pie.

Si Su Hijo Ya Tiene Molestias en los Pies

Dolor de talón en un niño activo: en los niños en crecimiento, el dolor de talón suele venir de la placa de crecimiento en la parte trasera del talón. Ahí es donde jala el tendón de Aquiles. Un talón amortiguado y un contrafuerte sólido ayudan, igual que un descanso de la actividad que lo provoca. Si persiste, venga a consulta. Nuestra guía sobre el dolor de talón que no se quita trata la versión adulta del problema.

Pies planos: si el pie es flexible, no duele y se ve igual en los dos lados, basta con un tenis flexible y bien ajustado. Si no es así, vea nuestro artículo sobre cuándo preocuparse por los pies planos en niños.

Uñas encarnadas: un zapato demasiado corto o demasiado angosto presiona la uña contra la piel. Corrija el ajuste, corte la uña recta, y venga a consulta si el dedo está rojo o supura.

Verrugas y callosidades: una zona gruesa en la planta puede ser cualquiera de las dos, y se tratan de forma distinta. Nuestro artículo sobre verrugas plantares y callosidades explica cómo distinguirlas.

Diabetes o condiciones de los nervios: las costuras, las punteras apretadas y las plantillas gastadas pueden lastimar una piel que el niño no siente. Traiga los zapatos a la consulta para revisarlos juntos.

Cuándo Ver a un Podiatra

Venga a consulta si su hijo cojea, evita correr o pide que lo carguen más de lo normal. Haga una cita también si el dolor continúa por más de unos días. Lo mismo aplica para un pie plano rígido o de un solo lado, y para caminar de puntitas después de la etapa de niño pequeño. También son razones para venir los zapatos que se gastan de forma dispareja, las ampollas o llagas que no sanan, y un dedo que se tuerce o se monta sobre otro. Nuestra página sobre cuidado podiátrico infantil explica cómo es una consulta. Un mejor zapato suele ser parte de la respuesta. Rara vez es toda la respuesta.

¿También compra para los adultos? Lea nuestras guías de tenis para todos los días para hombres y de tenis para todos los días para mujeres.