Tacos de Fútbol para Niños que Admiten Plantilla Ortopédica: De la Primera Temporada en la Liga Recreativa al Equipo Escolar

La mayoría de los niños empieza a jugar fútbol antes de saber amarrarse los zapatos, y para la secundaria muchos ya juegan todo el año. Por eso el taco de fútbol es el zapato del que más hablamos con los padres. Es delgado y angosto, muchas veces trae la plantilla de fábrica pegada y sus taquetes quedan justo debajo de un talón en crecimiento. Esta guía es para padres de niños desde la primera temporada en la liga recreativa hasta el equipo escolar de preparatoria. Habla de lo que muestra la investigación sobre los jugadores jóvenes de fútbol y del dolor de talón que aparece cada agosto. También explica cómo elegir un taco para un pie ancho, angosto, plano o de arco alto. Y dice cuándo cabe una plantilla ortopédica a medida en un taco.

¿Busca tacos para una hija? Lea nuestra guía de tacos de fútbol para niñas. Para todos los deportes que juega un muchacho de preparatoria, vea nuestra guía escolar para muchachos. Un adolescente que ya usa tallas de hombre también puede consultar nuestra guía de tacos de fútbol para hombre.

Qué Muestra la Investigación Sobre los Jugadores Jóvenes de Fútbol

El fútbol le exige mucho a unas piernas en crecimiento. Brant y colaboradores (2019) compararon las lesiones de pierna y pie en ocho deportes de preparatoria que practican tanto los muchachos como las muchachas. El fútbol tuvo la tasa más alta de esas lesiones en ambos sexos en ese estudio. En los muchachos fue de 11.68 lesiones por cada 10,000 veces que un jugador salió a la cancha para un entrenamiento o un partido. Es un riesgo pequeño en un día cualquiera, pero una temporada tiene muchos entrenamientos y partidos.

Lo alentador es que un calentamiento puede cambiar esas cifras más que cualquier taco. Rössler y colaboradores (2018) probaron un programa de calentamiento llamado 11+ Kids con 3,895 jugadores menores de trece años en cuatro países. Sus equipos cambiaron su calentamiento habitual por el programa. En una temporada, las lesiones bajaron un 48 por ciento en ese ensayo. Las lesiones graves bajaron un 74 por ciento, y las de pierna, un 55 por ciento, en el mismo ensayo. Beaudouin y colaboradores (2019) analizaron solo las lesiones graves de ese ensayo. El grupo con calentamiento tuvo un 80 por ciento menos de lesiones graves del pie y de los dedos del pie en ese estudio. Zarei y colaboradores (2020) usaron el programa con 962 niños de equipos de alto nivel en Irán. Las lesiones bajaron a la mitad en ese ensayo. Pregúntele al entrenador de su hijo si el equipo hace un calentamiento estructurado.

Dolor de Talón al Inicio de la Temporada

El dolor de talón es una razón común por la que los jugadores jóvenes de fútbol llegan al consultorio de un podiatra. En un niño de entre ocho y catorce años, más o menos, por lo general no es fascitis plantar. Es una irritación del cartílago de crecimiento en la parte de atrás del talón. Ahí es donde el tendón de Aquiles jala un hueso que todavía no termina de crecer. Wiegerinck y colaboradores (2014) lo contaron en consultorios de medicina familiar de los Países Bajos. Encontraron 3.7 casos por cada 1,000 pacientes registrados de seis a diecisiete años, y pensaban que la cifra real era mayor.

El fútbol lo empeora de tres maneras. La temporada muchas veces empieza en canchas duras de verano. El taco casi no tiene amortiguación bajo el talón, y los taquetes presionan el punto adolorido. Y un estirón tensa la pantorrilla, que jala con más fuerza el cartílago de crecimiento. James y colaboradores (2016) asignaron al azar a 124 niños con este dolor de talón a una talonera elevadora o a una plantilla prefabricada, con o sin zapatos nuevos. La talonera elevadora tuvo una pequeña ventaja al principio en ese ensayo. Al final del año, todos los grupos habían mejorado más o menos lo mismo. En el consultorio, eso significa una talonera blanda en el taco, estiramientos de pantorrilla, un tenis para correr acolchado para algunos entrenamientos, y paciencia. La mayoría de los niños sigue jugando. El dolor de talón con hinchazón, cojera por la mañana o dolor de noche necesita una evaluación. Lea más sobre el dolor de talón que no desaparece.

Qué Buscar en un Taco de Fútbol Juvenil

Empiece por el largo, porque un niño en crecimiento muchas veces usa un taco demasiado corto o demasiado grande. Klein y colaboradores (2009) midieron a 858 niños de preescolar y sus zapatos en Austria. La mayoría usaba zapatos demasiado cortos, y los zapatos cortos se asociaron con un dedo gordo desviado hacia afuera. En el fútbol es común el error contrario: comprar una talla más grande para que le quede cuando crezca. Un taco largo deja que el pie se deslice, y eso causa ampollas y uñas negras. Los taquetes también dejan de coincidir con la parte correcta del pie. Mida los dos pies cada temporada y compre la talla para el más largo. Con los calcetines de partido puestos, su hijo necesita cerca del ancho de un pulgar de espacio delante de su dedo más largo.

• Un contrafuerte firme en el talón. Apriete la parte de atrás del taco. Debe mantener su forma y no dejar que el talón se levante.
• Una parte superior suave sobre la parte más ancha del pie. La piel y los tejidos suaves ceden un poco. Las partes superiores sintéticas y rígidas no.
• Taquetes moldeados acordes a la cancha. Taquetes de terreno firme para pasto natural, una suela para pasto artificial en el sintético más nuevo, y un zapato para pasto sintético con relieves cortos de hule en el sintético más viejo y en muchos entrenamientos.
• Una plantilla removible. Levántela en la tienda. Muchos tacos la traen pegada, y eso hace más difícil acomodar una plantilla ortopédica.
• Agujetas, no un cuello elástico. Las agujetas le permiten abrir el taco para un pie ancho o de arco alto.

La tracción es la única característica del taco que se ha estudiado en relación con las lesiones, aunque solo en adultos. Thomson y colaboradores (2015) reunieron tres estudios de casi 5,000 atletas varones en distintos tipos de fútbol. Los jugadores con los zapatos que más se agarraban al suelo tuvieron cerca de 2.5 veces la probabilidad de una lesión de pierna en esa revisión. Kaila (2007) encontró que los taquetes laminados y los cónicos ponían la misma carga sobre la rodilla en jugadores profesionales. Así que la forma del taquete importa menos que elegir la suela según la cancha. En pasto sintético, un zapato para pasto sintético se agarra con menos agresividad que un taco de terreno firme.

Cómo Meter una Plantilla Ortopédica en un Taco de Fútbol

La plantilla ortopédica que su hijo usa en sus tenis no va a caber en la mayoría de los tacos de fútbol. El taco tiene muy poca profundidad, y el dispositivo le saca el talón del contrafuerte. Lo que funciona es un dispositivo delgado hecho para el taco. Tiene una carcasa más delgada, una copa de talón baja y muchas veces un largo de tres cuartos que deja espacio a los dedos. Traiga los tacos a la cita de la plantilla ortopédica, no solo los zapatos de escuela. Si la plantilla de fábrica está pegada, muchas veces podemos hacer el dispositivo para que se apoye sobre esa plantilla rebajada. Suba media talla solo si el dispositivo lo necesita, y solo después de que él se lo pruebe.

No todos los niños con pie plano necesitan una plantilla ortopédica. Wenger y colaboradores (1989) siguieron a 129 niños con pie plano flexible. Usaron zapatos correctivos, taloneras, plantillas a medida o nada. El arco mejoró en todos los grupos, y los niños tratados no evolucionaron mejor que los no tratados en ese ensayo. Una plantilla ortopédica no cambia la forma de un pie en crecimiento; es un dispositivo de comodidad. En un jugador de fútbol, se gana su lugar cuando hay un problema que tratar. El dolor de talón, un arco que duele después de los partidos y el dolor bajo la parte delantera del pie: todo eso cuenta. Vea nuestra guía sobre pies planos en niños.

Elija el Taco Según el Pie de Su Hijo

Pies Anchos

La mayoría de los tacos juveniles tiene una horma angosta. New Balance es la excepción que encontramos. Vende su taco juvenil 442 Team en estándar y ancho, tanto en versión de terreno firme como para pasto sintético. También vende su 442 Academy infantil en mediano y ancho. Puma describe su Future juvenil como un ajuste de regular a ancho, en un solo ancho. Un pie ancho en un taco angosto termina con ampollas y dedos adoloridos, así que elija primero el ancho y después el estilo.

Pies Angostos

La mayoría de los tacos juveniles le queda bien a un pie angosto, así que el problema usual es un talón que se resbala. Amarre hasta el ojal de arriba con un lazo de bloqueo de talón. Elija un taco con contrafuerte firme en lugar de uno con cuello tipo calcetín.

Pies Planos

El pie plano flexible es común en los niños y por lo general no duele. Si le duele, un contrafuerte firme y una plantilla ortopédica delgada ayudan más que cualquier taco que se venda como de soporte. Un pie plano rígido, que no forma arco cuando se para de puntas, necesita una evaluación.

Arcos Altos

Un pie de arco alto es rígido. Por eso aterriza duro sobre el talón y la parte delantera del pie, y se voltea hacia afuera con más facilidad. Elija un taco con espacio de sobra en el empeine, algo de acolchado bajo la parte delantera del pie y taquetes que no sean demasiado largos. Una talonera acolchada ayuda.

Tobillos Flojos

Ningún taco puede sostener un tobillo en su lugar, ni siquiera uno de cuello alto. Una tobillera con cordones bajo el calcetín y un programa de equilibrio lo protegen mejor, y hablamos de los dos a continuación.

Tobillos, Pasto Sintético y Jugar Todo el Año

Los esguinces de tobillo son comunes en el fútbol. McGuine y Keene (2006) asignaron al azar a 765 jugadores de fútbol y básquetbol de preparatoria a un programa de equilibrio o a su entrenamiento habitual. El grupo de equilibrio tuvo cerca de la mitad de los esguinces del otro grupo en ese ensayo. Un esguince previo duplicó el riesgo en el mismo ensayo. Después de un esguince, que use una tobillera con cordones el resto de la temporada, y llévelo a una evaluación si el tobillo sigue hinchado. Lea nuestras guías sobre esguinces de tobillo y fortalecimiento después de un esguince.

Para muchos niños, el riesgo más grande es la cantidad de juego. Jayanthi y colaboradores (2015) compararon a 822 atletas lesionados de siete a dieciocho años con 368 que no estaban lesionados. Entrenar en un solo deporte se asoció con más lesiones y con más lesiones graves por sobreuso en ese estudio. Jugar más horas por semana que los años de edad del atleta también se asoció con lesiones graves por sobreuso. Un niño que juega en un equipo de club, en el equipo de la escuela y en un equipo de futsal en invierno puede estar en ese grupo. Planee una temporada de descanso, o por lo menos un deporte distinto.

Tacos de Fútbol para Niños que Puede Probar

Ninguna marca de zapatos paga por aparecer aquí. Ninguna marca patrocina este artículo. Cada taco está aquí por decisión nuestra, según las características de arriba y lo que vemos en el consultorio.

Sí tenemos un sitio aparte, footshop.cc. Los pacientes seguían preguntando dónde encontrar los productos de los que hablamos en el consultorio. Por eso armamos un sitio aparte que reúne los enlaces en un solo lugar. Incluye enlaces a Amazon y a otras tiendas. Cada enlace de afiliado allá está identificado donde aparece. Si usted compra por uno de esos enlaces, ganamos una pequeña comisión. A usted no le cuesta nada extra. Lo tenemos como una comodidad para nuestros pacientes, no como una condición para su atención. Usted es libre de comprar cualquiera de estos tacos donde quiera, al precio que encuentre, con o sin nuestros enlaces. Nuestro consejo es el mismo de todas formas.

El calzado médico no entra ahí. Los zapatos, plantillas, botas y aparatos que requieren receta nunca están en nuestro sitio de afiliados. No son un enlace de compra, y no los vamos a tratar así.

Pies Anchos y Promedio

• New Balance 442 Team (juvenil, de terreno firme y para pasto sintético): se vende en estándar y ancho en el sitio de New Balance. La versión para pasto sintético va bien en canchas duras y en pasto sintético.
• New Balance 442 Academy (infantil): una versión más sencilla, que se vende en mediano y ancho en Zappos.
• Puma Future Match (juvenil): un solo ancho, que Puma describe como un ajuste de regular a ancho.

Pies Promedio y Angostos

• Nike Tiempo Academy (juvenil): un solo ancho, con una parte superior suave, parecida a la piel.
• adidas Copa League (infantil): un solo ancho, con lo que adidas llama un ajuste regular.
• Nike Mercurial (juvenil): un taco ajustado y angosto. Nike sugiere pedir media talla más.

Para cualquier taco de esta página, levante la plantilla en la tienda. Si sale y la plantilla ortopédica queda plana con el talón todavía dentro del contrafuerte, ya está. Si está pegada, traiga el taco a nuestro consultorio y diseñamos la plantilla ortopédica a su medida.

Qué Revisar Cada Temporada

• Mida los dos pies de pie, al final del día, con calcetines de partido. Compre para el pie más largo.
• En la tienda, ponga la plantilla ortopédica de su hijo en el taco nuevo. Si el talón se levanta, pruebe otro taco.
• Revise los taquetes. Los taquetes gastados de un solo lado cambian cómo aterriza el pie.
• Pregunte por dolor de talón, ampollas y uñas negras. Los niños suelen esconder las tres cosas.
• Si su hijo ya se ha torcido un tobillo, compre la tobillera y empiece los ejercicios de equilibrio antes del primer entrenamiento.
• Tenga en la maleta un zapato para pasto sintético o un tenis para correr, para canchas duras y talones adoloridos.

Cuándo Ver a un Podiatra

Tráigalo si tiene dolor de talón que dure más de un par de semanas. La cojera, la hinchazón o el dolor de noche también necesitan una evaluación. Venga después de un esguince que siga hinchado tras una semana, o por un tobillo que se sigue torciendo. El dolor en la parte de arriba del pie que empeora al correr necesita una evaluación para descartar una lesión por estrés. Lo mismo vale para una uña negra, floja o encarnada. Si su hijo ya usa plantillas ortopédicas y creció una talla, traiga las plantillas ortopédicas y sus tacos. Nuestra página de cuidado pediátrico de los pies explica cómo atendemos a los atletas jóvenes. Nuestra página de plantillas ortopédicas a medida explica cómo hacemos los dispositivos.

Para leer más: tenis de uso diario para niños y cuidado de los pies para atletas.