Tacos de Fútbol para Niñas que Admiten Plantilla Ortopédica: De la Primera Temporada en la Liga Recreativa al Equipo Escolar

El fútbol es uno de los deportes más populares entre las niñas. Lo juegan desde la primera temporada en la liga recreativa, a los cinco años, hasta el equipo escolar, a los diecisiete. El taco es delgado y angosto, muchas veces trae la plantilla de fábrica pegada y sus taquetes quedan justo debajo de un talón en crecimiento. Las niñas también enfrentan un riesgo que los niños enfrentan mucho menos: la rotura de un ligamento de la rodilla. Esta guía es para padres de niñas que juegan fútbol. Habla de lo que muestra la investigación, del dolor de talón que aparece cada agosto y del calentamiento que protege las rodillas y los tobillos. También explica cómo elegir un taco para un pie ancho, angosto, plano o de arco alto. Por último, muestra cuándo cabe una plantilla ortopédica a medida dentro de uno.

¿Busca tacos para un hijo? Lea nuestra guía de tacos de fútbol para niños. Para todos los deportes que juega una muchacha de preparatoria, vea nuestra guía escolar para muchachas. Una adolescente que ya usa tallas de mujer también puede consultar nuestra guía de tacos de fútbol para mujer.

Qué Muestra la Investigación Sobre las Niñas en el Fútbol

Brant y colaboradores (2019) compararon las lesiones de pierna y pie en ocho deportes de preparatoria que practican tanto los muchachos como las muchachas. El fútbol de muchachas tuvo la tasa más alta de todos, con 15.87 lesiones por cada 10,000 veces que una jugadora salió a la cancha en ese estudio. Las muchachas tuvieron tasas más altas que los muchachos en todos los deportes comparados. Joseph y colaboradores (2013) estudiaron las roturas de ligamentos de la rodilla en nueve deportes de preparatoria. El fútbol de muchachas tuvo la tasa más alta de roturas del ligamento cruzado anterior de todos, más alta incluso que el fútbol americano de muchachos. En los deportes que practican ambos sexos, la tasa de rotura de ese ligamento en las muchachas fue más del triple que en los muchachos, en ese estudio. La mayoría de esas roturas terminó en cirugía.

El Calentamiento Importa Más que el Taco

La evidencia más sólida en el fútbol de niñas no tiene que ver con los zapatos. Soligard y colaboradores (2008) dieron a 1,892 muchachas noruegas de trece a diecisiete años un calentamiento estructurado llamado 11+ durante una temporada de liga. Su tasa general de lesiones fue un 32 por ciento más baja en ese ensayo. Hubo un 53 por ciento menos de lesiones por sobreuso y un 45 por ciento menos de lesiones graves en el mismo ensayo. Las lesiones de pierna, el objetivo principal, también bajaron, pero no lo suficiente para descartar que fuera casualidad. Webster y Hewett (2018) reunieron ocho revisiones previas sobre estos programas. En esa revisión, los calentamientos como este redujeron a la mitad todas las roturas del ligamento cruzado anterior. En las atletas mujeres, redujeron en dos tercios las roturas sin contacto. Para jugadores más jóvenes, Rössler y colaboradores (2018) probaron una versión llamada 11+ Kids con 3,895 niños menores de trece años. Las lesiones bajaron un 48 por ciento en una temporada en ese ensayo. Pregúntele al entrenador cómo calienta el equipo, y vuelva a preguntar cada temporada.

Aun así, el taco influye. Cass y colaboradores (2025) compararon a 128 jugadoras de fútbol y lacrosse que se habían roto el ligamento cruzado anterior con 128 jugadoras emparejadas que no. En ese estudio, la probabilidad de una rotura fue cerca de 2.9 veces mayor con tacos de taquetes cónicos que con zapatos para pasto sintético. Para una niña, eso significa taquetes acordes a la superficie, y nunca los más largos de la tienda. En pasto sintético, un zapato para pasto sintético es una opción razonable siempre que su nivel de juego lo permita.

Dolor de Talón al Inicio de la Temporada

El dolor de talón es una razón común por la que los jugadores jóvenes llegan al consultorio de un podiatra. En una niña de entre ocho y trece años, más o menos, por lo general no es fascitis plantar. Es una irritación del cartílago de crecimiento en la parte de atrás del talón. Ahí es donde el tendón de Aquiles jala un hueso que todavía no termina de crecer. Wiegerinck y colaboradores (2014) encontraron 3.7 casos por cada 1,000 pacientes registrados de seis a diecisiete años en consultorios de medicina familiar de los Países Bajos. Creían que esa cifra se quedaba corta. Las canchas duras del verano, un taco sin amortiguación bajo el talón y una pantorrilla tensa durante un estirón lo agravan.

James y colaboradores (2016) asignaron al azar a 124 niños con este dolor de talón a una talonera elevadora o a una plantilla prefabricada, con o sin zapatos nuevos. La talonera elevadora tuvo una pequeña ventaja al principio en ese ensayo. Al final del año, todos los grupos habían mejorado más o menos lo mismo. En el consultorio, eso significa una talonera blanda en el taco, estiramientos de pantorrilla, un tenis para correr acolchado para algunos entrenamientos, y tiempo. La mayoría de las niñas sigue jugando. El dolor de talón con hinchazón, cojera por la mañana o dolor de noche necesita una evaluación. Lea más sobre el dolor de talón que no desaparece.

Qué Buscar en un Taco de Fútbol Juvenil

Empiece por el largo. Klein y colaboradores (2009) midieron a 858 niños de preescolar y sus zapatos en Austria. La mayoría usaba zapatos demasiado cortos, y los zapatos cortos se asociaron con un dedo gordo desviado hacia afuera. En el fútbol es común el error contrario: comprar una talla más grande para que le quede cuando crezca. Un taco largo deja que el pie se deslice, y eso causa ampollas y uñas negras. Mida los dos pies cada temporada y compre la talla para el más largo. Con los calcetines de partido puestos, su hija necesita cerca del ancho de un pulgar de espacio delante de su dedo más largo.

• Un contrafuerte firme en el talón. Apriete la parte de atrás del taco. Debe mantener su forma y no dejar que el talón se levante.
• Una parte superior suave sobre la parte más ancha del pie. La piel y los tejidos suaves ceden un poco. Las partes superiores sintéticas y rígidas no.
• Taquetes moldeados acordes a la cancha. Taquetes de terreno firme para pasto natural, una suela para pasto artificial en el sintético más nuevo, y un zapato para pasto sintético con relieves cortos de hule en el sintético más viejo y en muchos entrenamientos.
• Una plantilla removible. Levántela en la tienda. Muchos tacos la traen pegada, y eso hace más difícil acomodar una plantilla ortopédica.
• Agujetas, no un cuello elástico. Las agujetas le permiten abrir el taco para un pie ancho o de arco alto.

Los tacos de fútbol juveniles por lo general se venden en tallas juveniles unisex. Cuando una niña ya no cabe en las tallas juveniles, pasa a tallas de mujer o de hombre, según el modelo. Para el mismo pie, el número de mujer es cerca de una talla y media más alto que el de hombre. Revise la tabla de tallas de cada taco, y elija según el pie, no según el número de la caja.

Cómo Meter una Plantilla Ortopédica en un Taco de Fútbol

La plantilla ortopédica que su hija usa en sus tenis no va a caber en la mayoría de los tacos de fútbol. El taco tiene muy poca profundidad, y el dispositivo le saca el talón del contrafuerte. Lo que funciona es un dispositivo delgado hecho para el taco. Tiene una carcasa más delgada, una copa de talón baja y muchas veces un largo de tres cuartos. Traiga los tacos a la cita de la plantilla ortopédica, no solo los zapatos de escuela. Si la plantilla de fábrica está pegada, muchas veces podemos hacer el dispositivo para que se apoye sobre esa plantilla rebajada.

Un pie plano, por sí solo, no es razón para usar una plantilla ortopédica. Wenger y colaboradores (1989) siguieron a 129 niños con pie plano flexible que usaron zapatos correctivos, taloneras, plantillas a medida o nada. El arco mejoró en todos los grupos, y los niños tratados no evolucionaron mejor que los no tratados en ese ensayo. Una plantilla ortopédica no cambia la forma de un pie en crecimiento. En una jugadora de fútbol, se gana su lugar cuando hay un problema que tratar. El dolor de talón, un arco que duele después de los partidos y el dolor bajo la parte delantera del pie: todo eso cuenta. Vea nuestra guía sobre pies planos en niños.

Elija el Taco Según el Pie de Su Hija

Pies Anchos

La mayoría de los tacos juveniles tiene una horma angosta. New Balance es la excepción que encontramos. Vende su taco juvenil 442 Team en estándar y ancho, tanto en versión de terreno firme como para pasto sintético. También vende su 442 Academy infantil en mediano y ancho. Puma describe su Future juvenil como un ajuste de regular a ancho, en un solo ancho. Un pie ancho en un taco angosto termina con ampollas y dedos adoloridos, así que elija primero el ancho y después el estilo.

Pies Angostos

Muchas niñas tienen el talón angosto, y un taco hecho para un pie más ancho deja que se resbale. Amarre hasta el ojal de arriba con un lazo de bloqueo de talón. Elija un contrafuerte firme en lugar de un cuello tipo calcetín. Un talón que se resbala es una causa común de ampollas.

Pies Planos

El pie plano flexible es común y por lo general no duele. Si le duele, un contrafuerte firme y una plantilla ortopédica delgada ayudan más que cualquier taco que se venda como de soporte. Un pie plano rígido, que no forma arco al pararse de puntas, necesita una evaluación.

Arcos Altos

Un pie de arco alto aterriza duro sobre el talón y la parte delantera del pie, y se voltea hacia afuera con más facilidad. Elija un taco con espacio de sobra en el empeine, algo de acolchado bajo la parte delantera del pie y taquetes que no sean demasiado largos. Una talonera acolchada ayuda.

Tobillos Flojos

Ningún taco puede sostener un tobillo en su lugar, ni siquiera uno de cuello alto. McGuine y Keene (2006) asignaron al azar a 765 jugadores de fútbol y básquetbol de preparatoria a un programa de equilibrio o a su entrenamiento habitual. El grupo de equilibrio tuvo cerca de la mitad de los esguinces de tobillo del otro grupo en ese ensayo. Un esguince previo duplicó el riesgo en el mismo ensayo. Después de un esguince, que use una tobillera con cordones el resto de la temporada. Lea nuestras guías sobre esguinces de tobillo y fortalecimiento después de un esguince.

Jugar Todo el Año

Muchas niñas juegan fútbol de club, fútbol escolar y futsal en el mismo año. Jayanthi y colaboradores (2015) compararon a 822 atletas lesionados de siete a dieciocho años con 368 que no estaban lesionados. Entrenar en un solo deporte se asoció con más lesiones y con más lesiones graves por sobreuso en ese estudio. Jugar más horas por semana que los años de edad del atleta también se asoció con lesiones graves por sobreuso. Planee una temporada de descanso, o por lo menos un deporte distinto.

Tacos de Fútbol para Niñas que Puede Probar

Ninguna marca de zapatos paga por aparecer aquí. Ninguna marca patrocina este artículo. Cada taco está aquí por decisión nuestra, según las características de arriba y lo que vemos en el consultorio.

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El calzado médico no entra ahí. Los zapatos, plantillas, botas y aparatos que requieren receta nunca están en nuestro sitio de afiliados. No son un enlace de compra, y no los vamos a tratar así.

Pies Anchos y Promedio

• New Balance 442 Team (juvenil, de terreno firme y para pasto sintético): se vende en estándar y ancho en el sitio de New Balance. La versión para pasto sintético va bien en canchas duras y en pasto sintético.
• New Balance 442 Academy (infantil): una versión más sencilla, que se vende en mediano y ancho en Zappos.
• Puma Future Match (juvenil): un solo ancho, que Puma describe como un ajuste de regular a ancho.

Pies Promedio y Angostos

• Nike Tiempo Academy (juvenil): un solo ancho, con una parte superior suave, parecida a la piel.
• adidas Copa League (infantil): un solo ancho, con lo que adidas llama un ajuste regular.
• Nike Mercurial (juvenil): un taco ajustado y angosto. Nike sugiere pedir media talla más.

Para cualquier taco de esta página, levante la plantilla en la tienda. Si sale y la plantilla ortopédica queda plana con el talón todavía dentro del contrafuerte, ya está. Si está pegada, traiga el taco a nuestro consultorio y diseñamos la plantilla ortopédica a su medida.

Qué Revisar Cada Temporada

• Mida los dos pies de pie, al final del día, con calcetines de partido. Compre para el pie más largo.
• En la tienda, ponga la plantilla ortopédica de su hija en el taco nuevo. Si el talón se levanta, pruebe otro taco.
• Pregúntele al entrenador si el equipo hace un calentamiento como el 11+ antes de cada entrenamiento y cada partido.
• Revise los taquetes. Los taquetes gastados de un solo lado cambian cómo aterriza el pie.
• Pregunte por dolor de talón, ampollas y uñas negras.
• Tenga en la maleta un zapato para pasto sintético o un tenis para correr, para canchas duras y talones adoloridos.

Cuándo Ver a un Podiatra

Tráigala si tiene dolor de talón que dure más de un par de semanas. La cojera, la hinchazón o el dolor de noche también necesitan una evaluación. Venga después de un esguince que siga hinchado tras una semana, o por un tobillo que se sigue torciendo. El dolor en la parte de arriba del pie o en la espinilla que empeora al correr necesita una evaluación para descartar una lesión por estrés. Una rodilla que se venció o se hinchó después de un cambio de dirección o un aterrizaje necesita una evaluación de medicina deportiva esa misma semana. Si su hija ya usa plantillas ortopédicas y creció una talla, traiga las plantillas ortopédicas y sus tacos. Nuestra página de cuidado pediátrico de los pies explica cómo atendemos a los atletas jóvenes. Nuestra página de plantillas ortopédicas a medida explica cómo hacemos los dispositivos.

Para leer más: tenis de uso diario para niños y cuidado de los pies para atletas.