Tacos de Béisbol Juveniles que Admiten Plantilla Ortopédica: De Little League al Equipo Escolar de Preparatoria

El béisbol castiga menos las piernas jóvenes que el fútbol o el básquetbol, pero tiene sus propios problemas. Un niño pasa horas de pie con tacos los fines de semana de torneo. Se barre hacia bases que no ceden. Juega en pasto, tierra y pasto sintético, a veces en la misma semana. Y en algún momento entre Little League y la preparatoria, va a pedir tacos de metal. Esta guía es para padres de niños desde el tee ball hasta el equipo escolar de preparatoria. Repasa lo que muestra la investigación sobre lesiones y cómo elegir entre suelas moldeadas, de metal y de turf. También explica cómo escoger un taco para un pie ancho, angosto, plano o de arco alto. Por último, muestra cuándo cabe una plantilla ortopédica a medida en un taco de béisbol.

¿Busca tacos para una hija que juega softbol? Lea nuestra guía de tacos de softbol para niñas. Para todos los deportes que practica un muchacho de preparatoria, vea nuestra guía escolar para muchachos. Un adolescente que ya usa tallas de hombre también puede consultar nuestra guía de tacos de béisbol para hombre.

Qué Muestra la Investigación sobre los Jugadores Jóvenes

Collins y Comstock (2008) estudiaron dos temporadas de béisbol de preparatoria en todo el país. La tasa de lesiones fue de 1.26 por cada 1,000 entrenamientos y juegos en ese estudio, y los autores calificaron el béisbol de preparatoria como relativamente seguro. El hombro fue la parte del cuerpo con más lesiones, y el tobillo quedó en segundo lugar. Los esguinces de ligamentos fueron el diagnóstico más común. Joseph y colaboradores (2013) estudiaron nueve deportes de preparatoria. El béisbol de muchachos tuvo la tasa más baja de roturas del ligamento cruzado anterior en ese estudio. Así que, para las piernas de un jugador joven, la principal preocupación es el tobillo. Barrerse en una base es una de las formas en que se lastiman los tobillos, y se ha estudiado de cerca.

Barridas, Bases y Tobillos

Hosey y Puffer (2000) observaron a diez equipos universitarios de béisbol y softbol durante una temporada y registraron cada barrida. Hubo 37 lesiones en 3,889 barridas en ese estudio. En los tres equipos de béisbol, las barridas con los pies por delante tuvieron una tasa de lesión más alta que las de cabeza. Eso no hace que barrerse de cabeza sea más seguro para un niño, y algunas ligas juveniles no lo permiten. Lo que sí muestra es cuánta fuerza descarga una barrida sobre el tobillo cuando el pie choca con una base que no se mueve. Janda y colaboradores (1988) compararon juegos de softbol recreativo en campos con bases fijas y en campos con bases desprendibles. Hubo 45 lesiones por barrida en los campos con bases fijas y dos en los campos con bases desprendibles en ese estudio. Más tarde, Janda y colaboradores (2001) midieron las fuerzas y encontraron que las bases desprendibles redujeron la carga sobre el tobillo en el momento del impacto.

Para un jugador joven, tres cosas ayudan más que cualquier taco. Enséñele a barrerse bien antes de la temporada, sobre pasto y con shorts de barrida. Pregunte si la liga usa bases desprendibles. Y si ya se ha torcido un tobillo, agregue ejercicios de equilibrio. McGuine y Keene (2006) encontraron que un programa de equilibrio redujo a cerca de la mitad los esguinces de tobillo en atletas de preparatoria. Después de un esguince, tiene sentido usar una tobillera con cordones el resto de la temporada. Lea nuestra guía sobre esguinces de tobillo.

¿Moldeados, de Metal o de Turf?

Little League prohíbe los tacos de metal en su división Major y en las inferiores, y los permite en sus divisiones Intermediate, Junior y Senior. El béisbol de preparatoria permite los tacos de metal según las reglas nacionales de preparatoria. Otras ligas juveniles ponen sus propias reglas, así que revise antes de comprar. Los tacos moldeados tienen taquetes de hule o plástico que reparten la carga en más superficie de la suela. Los tacos de metal tienen picos delgados sobre una lámina rígida. Ponen más presión bajo el talón y la parte delantera del pie. Para un niño con dolor de talón, un dedo gordo rígido o una plantilla ortopédica, los tacos moldeados son la opción que menos castiga el pie. Lo siguen siendo aun cuando el metal ya sea legal. Los tacos de metal no van en pasto sintético, y muchos campos de pasto sintético los prohíben.

Un zapato para pasto sintético, o zapato de turf, debe ir en toda maleta de béisbol. Tiene una suela plana cubierta de relieves cortos de hule. Es el zapato correcto para entrenar en pasto sintético y para la jaula de bateo. También sirve para hacer de coach en primera base sobre un cuadro duro y para las horas entre juegos en un torneo. Además, es el zapato de béisbol más fácil para meter una plantilla ortopédica.

Dolor de Talón en un Jugador en Crecimiento

En un niño de entre ocho y catorce años, más o menos, el dolor de talón suele ser una irritación del cartílago de crecimiento en la parte de atrás del talón. Ahí es donde el tendón de Aquiles jala un hueso que todavía no termina de crecer. Wiegerinck y colaboradores (2014) encontraron 3.7 casos por cada 1,000 pacientes registrados de seis a diecisiete años en consultorios de medicina familiar de los Países Bajos. Los días largos de torneo con tacos delgados, un cuadro duro y un estirón lo empeoran. James y colaboradores (2016) asignaron al azar a 124 niños con este dolor de talón a una talonera elevadora o a una plantilla prefabricada. Al final del año, todos los grupos habían mejorado más o menos lo mismo en ese ensayo. Una talonera acolchada en el taco, estiramientos de pantorrilla y un zapato de turf entre juegos ayudan a la mayoría de los niños a seguir jugando. Lea más sobre el dolor de talón que no desaparece.

Qué Buscar en un Taco de Béisbol Juvenil

Lo primero es la talla correcta. Klein y colaboradores (2009) midieron a 858 niños de preescolar y sus zapatos en Austria. La mayoría usaba zapatos demasiado cortos, y los zapatos cortos se asociaron con un dedo gordo desviado hacia afuera. Mida los dos pies cada temporada y compre para el más largo. Deje más o menos el ancho de un pulgar de espacio delante del dedo más largo, con sus medias de béisbol puestas.

• Un contrafuerte firme. Apriete la parte de atrás del taco. Debe conservar su forma y mantener el talón abajo.
• Taquetes moldeados para los jugadores más jóvenes. Reparten la carga y son legales en todas las ligas.
• Una punta protegida para los lanzadores. Un lanzador arrastra la punta del pie de atrás en cada lanzamiento. Una puntera protectora o una punta reforzada evita que se rompa por el desgaste.
• Una plantilla removible. Levántela en la tienda. Una plantilla pegada hace más difícil acomodar una plantilla ortopédica.
• Caña baja o media, la que le quede. No hay buena evidencia de que un taco de caña media prevenga los esguinces de tobillo. Elija el que mejor le quede al talón.

Cómo Meter una Plantilla Ortopédica en un Taco de Béisbol

Los tacos de béisbol suelen ser más profundos que los tacos de fútbol, y muchos tienen una plantilla que se saca. Una plantilla ortopédica delgada muchas veces cabe, sobre todo una de tres cuartos de largo. Un dispositivo voluminoso saca el talón del contrafuerte, y así es como salen las ampollas. Traiga los tacos y los zapatos de turf a la cita. Si la plantilla está pegada, muchas veces podemos hacer el dispositivo para que vaya sobre una plantilla rebajada.

Un pie plano, por sí solo, no es razón para una plantilla ortopédica. Wenger y colaboradores (1989) siguieron a 129 niños con pie plano flexible que usaron zapatos correctivos, taloneras, plantillas a medida o nada. El arco mejoró en todos los grupos, y los niños tratados no evolucionaron mejor que los no tratados en ese ensayo. Una plantilla ortopédica se gana su lugar en un taco de béisbol cuando hay un problema que tratar. Ese problema puede ser dolor de talón, un arco que duele después de días largos o dolor bajo la parte delantera del pie. Vea nuestra guía sobre pies planos en niños.

Elija el Taco según el Pie de su Hijo

Pies Anchos

La mayoría de los tacos de béisbol juveniles viene en un solo ancho. New Balance vende su taco juvenil 4040, con taquetes moldeados de hule, en mediano y ancho en su propio sitio, aunque algunas tiendas solo tienen el mediano. Revise el ancho en la caja antes de salir de la tienda.

Pies Angostos

Un pie angosto se resbala dentro de un taco hecho para uno ancho. Amarre hasta el ojal de arriba con un lazo de bloqueo de talón, y elija un contrafuerte firme.

Pies Planos

El pie plano flexible es común y por lo general no duele. Si le duele, un contrafuerte firme y una plantilla ortopédica delgada ayudan más que cualquier taco vendido como de soporte. Un pie plano rígido, que no forma arco al pararse de puntitas, necesita una evaluación.

Arcos Altos

Un pie de arco alto aterriza con fuerza sobre el talón y la parte delantera del pie. Los taquetes moldeados y una talonera acolchada ayudan, y los tacos de metal lo empeoran.

Tobillos Flojos

Ningún taco sostiene un tobillo en su lugar. Una tobillera con cordones y un programa de equilibrio sí lo hacen, igual que aprender a barrerse.

Travel Ball y Descanso

Muchos niños juegan la temporada de primavera, travel ball en verano y la temporada de otoño en el mismo año. Jayanthi y colaboradores (2015) compararon a 822 atletas lesionados de siete a dieciocho años con 368 que no estaban lesionados. Entrenar en un solo deporte se asoció con más lesiones y con más lesiones graves por sobreuso en ese estudio. Jugar más horas por semana que los años de edad del atleta también se asoció con lesiones graves por sobreuso. Un receso de verdad, o un deporte de invierno, le da reposo a sus pies además de a su brazo.

Tacos de Béisbol Juveniles que Puede Probar

Ninguna marca de zapatos paga por aparecer aquí. Ninguna marca patrocina este artículo. Cada taco está aquí por decisión nuestra, según las características de arriba y lo que vemos en el consultorio.

Sí tenemos un sitio aparte, footshop.cc. Los pacientes seguían preguntando dónde encontrar los productos de los que hablamos en el consultorio. Por eso armamos un sitio aparte que reúne los enlaces en un solo lugar. Incluye enlaces a Amazon y a otras tiendas. Cada enlace de afiliado allá está identificado donde aparece. Si usted compra por uno de esos enlaces, ganamos una pequeña comisión. A usted no le cuesta nada extra. Lo tenemos como una comodidad para nuestros pacientes, no como una condición para su atención. Usted es libre de comprar cualquiera de estos tacos donde quiera, al precio que encuentre, con o sin nuestros enlaces. Nuestro consejo es el mismo de todas formas.

El calzado médico no entra ahí. Los zapatos, plantillas, botas y aparatos que requieren receta nunca están en nuestro sitio de afiliados. No son un enlace de compra, y no los vamos a tratar así.

Pies Anchos

• New Balance 4040 (juvenil, de hule moldeado): se vende en mediano y ancho en el sitio de New Balance, que dice que sirve para béisbol o softbol. Algunas tiendas solo tienen el mediano, así que revise la caja.

Pies Promedio y Angostos

• Mizuno Wave Lightrevo (juvenil, moldeado): un solo ancho mediano.
• Under Armour Harper (juvenil, de hule moldeado): un solo ancho.
• Nike Alpha Huarache Keystone (niños grandes, moldeado): un solo ancho.

Para cualquier taco de esta página, levante la plantilla en la tienda. Si sale y la plantilla ortopédica queda plana con el talón todavía dentro del contrafuerte, ya está. Si está pegada, traiga el taco a nuestro consultorio y diseñamos la plantilla ortopédica a su medida.

Qué Revisar Cada Temporada

• Mida los dos pies de pie, al final del día, con medias de béisbol. Compre para el pie más largo.
• Revise las reglas de la liga antes de comprar tacos de metal.
• Ponga su plantilla ortopédica en el taco nuevo en la tienda. Si el talón se le levanta, pruebe otro taco.
• Revise los taquetes y la punta. Los taquetes gastados cambian cómo aterriza el pie, y en un lanzador la punta es lo primero que se rompe por el desgaste.
• Lleve zapatos de turf para los entrenamientos, la jaula y las horas entre juegos.
• Pregunte por dolor de talón, ampollas y uñas negras. Los niños suelen esconder las tres cosas.

Cuándo Ver a un Podiatra

Tráigalo si tiene dolor de talón que dure más de un par de semanas. La cojera, la hinchazón o el dolor de noche también necesitan una evaluación. Venga si un esguince sigue hinchado después de una semana, o si un tobillo se le sigue torciendo. Una barrida que lo deja sin poder caminar sobre el pie necesita una radiografía. También la necesita el dolor en la parte de arriba del pie que empeora cuando corre. Si ya usa plantillas ortopédicas y creció una talla, traiga las plantillas ortopédicas y sus tacos. Nuestra página de cuidado pediátrico de los pies explica cómo atendemos a los atletas jóvenes. Nuestra página de plantillas ortopédicas a medida explica cómo hacemos los dispositivos.

Para leer más: tenis de uso diario para niños y cuidado de los pies para atletas.