Zapatos de Tenis Junior para Niñas que Admiten Plantilla Ortopédica: De las Primeras Clases al Equipo Escolar

Desde las gradas, el tenis parece un deporte tranquilo. En la cancha, una jugadora junior sale disparada, frena, gira y se desliza de lado cientos de veces en cada partido. Casi siempre juega en canchas duras. El zapato recibe una paliza, y también el talón, el tobillo y la uña del dedo gordo. Muchas niñas empiezan con los mismos tenis que usan para la escuela, y muchas siguen así mucho más tiempo de lo que deberían. Esta guía es para padres de niñas desde las primeras clases y los torneos junior hasta el equipo escolar. Explica qué muestra la investigación sobre los jugadores jóvenes y por qué importa un zapato de cancha. También explica cómo elegir uno para un pie ancho, angosto, plano o de arco alto. Por último, muestra cómo meter una plantilla ortopédica a medida dentro del zapato.

¿Busca zapatos para un hijo? Lea nuestra guía de zapatos de tenis junior para niños. Para todos los deportes que practica una muchacha de preparatoria, vea nuestra guía escolar para muchachas. Una adolescente que ya usa tallas de mujer también puede consultar nuestra guía de zapatos de tenis para mujer.

Qué Muestra la Investigación Sobre las Niñas en el Tenis

Brant y colaboradores (2019) compararon las lesiones de pierna y pie en ocho deportes de preparatoria que practican tanto muchachos como muchachas. Las muchachas tuvieron tasas más altas que los muchachos en todos ellos. El tenis tuvo la mayor diferencia en ese estudio: las muchachas tuvieron cerca del doble de la tasa de los muchachos. Los autores no pudieron explicar por qué, y nadie ha probado una solución en jugadoras jóvenes. Las muchachas también tuvieron una mayor proporción de lesiones graves de pierna en la mayoría de los deportes comparados. El tenis sigue siendo más seguro para las piernas que el fútbol o el básquetbol. Pero no es el deporte de bajo riesgo que muchos padres suponen.

Pluim y colaboradores (2006) revisaron la investigación sobre tenis desde 1966. La mayoría de las lesiones fueron en las piernas, y no encontraron ningún ensayo aleatorizado de una medida para prevenir lesiones en tenis. Los mejores datos sobre jugadores jóvenes vienen de estudios con varones. Hutchinson y colaboradores (1995) encontraron que cerca de uno de cada cinco jugadores en un campeonato nacional junior de varones necesitó atención por una lesión. Casi nueve de cada diez esguinces de ligamentos en ese estudio fueron en la rodilla o en el tobillo. En el consultorio, los principales problemas que vemos en el tenis junior son el dolor de talón, los esguinces de tobillo, las ampollas y las uñas moradas.

Por Qué un Tenis para Correr Es la Herramienta Equivocada

Un tenis para correr está hecho para ir hacia adelante. Tiene un talón alto y blando y una parte superior flexible, y la suela suele ser angosta bajo la parte delantera del pie. En una cancha de tenis, el pie se mueve de lado y frena en seco. Un tenis para correr blando deja que el pie se vuelque sobre el borde de la suela. Así es como se tuercen los tobillos. Un zapato de cancha tiene un talón más bajo y más firme, una parte superior más rígida en los lados y una suela más plana y más ancha. También tiene una suela exterior más resistente, muchas veces con hule extra en la punta. Una jugadora junior arrastra la punta del pie de atrás en los saques y en las estocadas. Sugerimos un zapato de cancha de verdad cuando una niña ya juega más que unas clases informales.

En nuestra zona, la mayor parte del tenis junior se juega en canchas duras. Una suela para cancha dura es la opción correcta para casi todas las niñas. Los zapatos para canchas de arcilla tienen un dibujo completo en espiga que no se llena de arcilla. Solo vale la pena comprarlos si su hija juega en arcilla la mayor parte del tiempo.

Dolor de Talón y Uñas Moradas

En una niña de entre ocho y trece años, más o menos, el dolor de talón suele ser una irritación del cartílago de crecimiento en la parte de atrás del talón. Ahí es donde el tendón de Aquiles jala un hueso que todavía no termina de crecer. Wiegerinck y colaboradores (2014) encontraron 3.7 casos por cada 1,000 pacientes registrados de seis a diecisiete años en consultorios de medicina familiar de los Países Bajos. Tanto las canchas duras como un estirón lo empeoran. James y colaboradores (2016) asignaron al azar a 124 niños con este dolor de talón a una talonera elevadora o a una plantilla prefabricada. Al final del año, todos los grupos habían mejorado más o menos lo mismo en ese ensayo. Una talonera acolchada, estiramientos de pantorrilla y un calendario más ligero durante unas semanas ayudan a que la mayoría de las niñas siga jugando.

Las uñas negras o moradas del dedo gordo se deben a que los dedos chocan contra la punta del zapato en cada frenada fuerte. La solución es un buen ajuste y un buen amarre, no un zapato más grande. Un zapato demasiado largo deja que el pie se deslice todavía más hacia adelante. Ajuste bien las agujetas sobre el empeine y use el ojal de arriba para que el talón se quede atrás. Una uña roja, hinchada o que se está encarnando necesita atención. Lea sobre el tratamiento de la uña encarnada y sobre el dolor de talón que no desaparece.

Qué Buscar en un Zapato de Tenis Junior

Lo primero es la talla correcta. Klein y colaboradores (2009) midieron a 858 niños de preescolar y sus zapatos en Austria. La mayoría usaba zapatos demasiado cortos, y los zapatos cortos se asociaron con un dedo gordo desviado hacia afuera. Mida los dos pies cada temporada y elija la talla según el pie más largo. Deje más o menos el ancho de un pulgar de espacio frente al dedo más largo, con sus calcetines de tenis puestos.

• Un contrafuerte firme. Apriete la parte de atrás del zapato. No debe doblarse.
• Lados firmes. Presione el costado de la parte superior. Debe resistir, para que el pie se quede sobre la suela en una frenada lateral.
• Una suela plana y ancha. Con una suela más ancha que la parte superior, es más difícil que el pie se vuelque.
• Hule extra en la punta. Los jugadores junior arrastran el pie de atrás, y la punta es lo primero que se agujera.
• Una plantilla removible. Levántela en la tienda y mire la profundidad que hay debajo.
• Agujetas. Las tiras de velcro están bien para los niños pequeños, pero una niña que juega partidos necesita agujetas.

Cómo Meter una Plantilla Ortopédica en un Zapato de Tenis

De todos los zapatos deportivos, el zapato de cancha es de los más fáciles de usar con una plantilla ortopédica. Suele ser lo bastante profundo, y la plantilla de fábrica se puede sacar. Saque la plantilla de fábrica, ponga la plantilla ortopédica y revise que su talón siga bien metido en el contrafuerte. Un zapato ajustado en el medio del pie puede apretar un dispositivo voluminoso, así que uno más delgado suele funcionar mejor. Traiga los zapatos de tenis a la cita.

Un pie plano, por sí solo, no es razón para usar una plantilla ortopédica. Wenger y colaboradores (1989) siguieron a 129 niños con pie plano flexible que usaron zapatos correctivos, taloneras, plantillas a medida o nada. El arco mejoró en todos los grupos, y los niños tratados no evolucionaron mejor que los no tratados en ese ensayo. Una plantilla ortopédica no cambia la forma de un pie en crecimiento. Se gana su lugar en un zapato de tenis cuando hay un problema que tratar. Eso incluye el dolor de talón, un arco que duele después de los partidos y el dolor bajo la parte delantera del pie. Vea nuestra guía sobre pies planos en niños.

Elija el Zapato Según el Pie de Su Hija

Pies Anchos

Empiece por New Balance. Vende su 696 infantil en estándar y ancho, y su 996 infantil en mediano y ancho en tallas de niños pequeños. HEAD describe su Sprint Pro Junior como un zapato para pies de ancho promedio o un poco más anchos. Según Tennis Warehouse, el K-Swiss Hypercourt Express Junior tiene un ajuste generoso.

Pies Angostos

Muchas niñas tienen el talón angosto, y un zapato hecho para un pie ancho deja que el talón se deslice. Un pie que se desliza se vuelca en una frenada lateral. Amarre hasta el ojal de arriba con un lazo de bloqueo de talón, y elija un contrafuerte firme y un medio del pie ajustado.

Pies Planos

El pie plano flexible es común y por lo general no duele. Si duele, un contrafuerte firme y una plantilla ortopédica ayudan más que un zapato blando. Un pie plano rígido, que no forma arco al pararse de puntitas, necesita una evaluación.

Arcos Altos

Un pie de arco alto cae con fuerza y se vuelca hacia afuera con facilidad. Elija una suela ancha y plana, espacio de sobra en el empeine y algo de amortiguación bajo la parte delantera del pie. Una talonera acolchada ayuda en las canchas duras.

Tobillos Flojos

No hay ensayos de tobilleras en tenis, así que la evidencia viene del básquetbol. McGuine y colaboradores (2011) estudiaron a jugadores de básquetbol de preparatoria. Los que usaban tobilleras con cordones tuvieron cerca de un tercio de las lesiones agudas de tobillo de los que no las usaban. McGuine y Keene (2006) encontraron que un programa de equilibrio redujo a cerca de la mitad los esguinces en atletas de preparatoria. Es probable que los dos hallazgos se apliquen a un deporte con tantas frenadas y giros. Lea nuestra guía sobre esguinces de tobillo.

Torneos, Clases y Descanso

El tenis junior muchas veces se juega todo el año, con clases, clínicas y torneos de fin de semana amontonados. Jayanthi y colaboradores (2015) compararon a 822 atletas lesionados de siete a dieciocho años con 368 que no estaban lesionados. Entrenar en un solo deporte se asoció con más lesiones y con más lesiones graves por sobreuso en ese estudio. Jugar más horas por semana que los años de edad del atleta también se asoció con lesiones graves por sobreuso. Unas semanas fuera de la cancha cada año, o un segundo deporte, les dan a los talones y a los cartílagos de crecimiento la oportunidad de recuperarse.

Zapatos de Tenis Junior para Niñas que Puede Probar

Ninguna marca de zapatos paga por aparecer aquí. Ninguna marca patrocina este artículo. Cada zapato está aquí por decisión nuestra, según las características de arriba y lo que vemos en el consultorio.

Sí tenemos un sitio aparte, footshop.cc. Los pacientes seguían preguntando dónde encontrar los productos de los que hablamos en el consultorio. Por eso armamos un sitio aparte que reúne los enlaces en un solo lugar. Incluye enlaces a Amazon y a otras tiendas. Cada enlace de afiliado allá está identificado donde aparece. Si usted compra por uno de esos enlaces, ganamos una pequeña comisión. A usted no le cuesta nada extra. Lo tenemos como una comodidad para nuestros pacientes, no como una condición para su atención. Usted es libre de comprar cualquiera de estos zapatos donde quiera, al precio que encuentre, con o sin nuestros enlaces. Nuestro consejo es el mismo de todas formas.

El calzado médico no entra ahí. Los zapatos, plantillas, botas y aparatos que requieren receta nunca están en nuestro sitio de afiliados. No son un enlace de compra, y no los vamos a tratar así.

Pies Anchos

• New Balance 696 (infantil): se vende en estándar y ancho en el sitio de New Balance, desde tallas de niños pequeños hasta tallas de niños grandes.
• New Balance 996 (infantil): se vende en mediano y ancho en Zappos, en tallas de niños pequeños.

Ajustes Más Amplios en un Solo Ancho

• K-Swiss Hypercourt Express (junior): un solo ancho, con lo que Tennis Warehouse llama un ajuste generoso.
• HEAD Sprint Pro (junior): un solo ancho, que HEAD describe como un ajuste mediano para pies de ancho promedio o un poco más anchos.

Pies Promedio y Angostos

• NikeCourt Jr. Vapor y NikeCourt Jr. Lite (niños grandes): un solo ancho cada uno. Nike indica una plantilla removible en los dos.
• ASICS Gel-Resolution y ASICS Gel-Game (escolar, grade school): un solo ancho estándar.

Para cualquier zapato de esta página, levante la plantilla en la tienda. Si sale y la plantilla ortopédica queda plana con el talón todavía dentro del contrafuerte, ya está. Si está pegada, traiga el zapato a nuestro consultorio y diseñamos la plantilla ortopédica a su medida.

Qué Revisar Cada Temporada

• Mida los dos pies de pie, al final del día, con calcetines de tenis. Elija la talla según el pie más largo.
• Ponga su plantilla ortopédica en el zapato nuevo en la tienda, con la plantilla de fábrica afuera. Si el talón se le levanta, pruebe otro zapato.
• Revise la punta. Cuando el hule se agujera, el zapato ya no sirve.
• Revise la suela. Una zona lisa bajo la parte delantera del pie quiere decir que ya no agarra.
• Pregunte por dolor de talón, ampollas y uñas negras.

Cuándo Ver a un Podiatra

Tráigala si tiene dolor de talón que dure más de un par de semanas. La cojera, la hinchazón o el dolor de noche también necesitan una evaluación. Venga después de un esguince que siga hinchado tras una semana, o por un tobillo que se sigue torciendo. Una uña negra y floja, o roja y que se está encarnando, necesita atención. Lo mismo vale para el dolor en la parte de arriba del pie o en la espinilla que empeora mientras juega. Si ya usa plantillas ortopédicas y creció una talla, traiga las plantillas ortopédicas y sus zapatos de tenis. Nuestra página de cuidado pediátrico de los pies explica cómo atendemos a los atletas jóvenes. Nuestra página de plantillas ortopédicas a medida explica cómo hacemos los dispositivos.

Para leer más: tenis de uso diario para niños y cuidado de los pies para atletas.