Brooks vs New Balance para Mujer: En Qué se Diferencian y Cuáles Probar

Brooks y New Balance salen a cada rato en nuestro consultorio. Las mujeres quieren saber qué marca es mejor para un turno largo, una caminata diaria o un día de mandados. La respuesta honesta es que las dos hacen zapatos confiables para el uso diario. La mejor opción es la que le quede bien a su pie.

Aun así, las dos marcas no son iguales. Construyen el soporte de distinta manera, ofrecen distintos rangos de ancho y se sienten diferentes al pisar. Esta guía explica esas diferencias. Después agrupa en pares modelos para mujer que vale la pena probar, uno de cada marca, y explica cómo funcionan las tallas unisex.

Brooks vs New Balance de un Vistazo

Ninguna de las dos marcas es la mejor para todas. Si ya tiene un par que se siente muy bien al final del día, eso le dice más que cualquier tabla.

Ajuste y Ancho: Donde Más se Diferencian

El ajuste importa más que el nombre en el tenis. Buldt y Menz (2018) revisaron los estudios sobre el ajuste del calzado. En esa revisión, entre el 63 y el 72 por ciento de las personas usaban zapatos que no correspondían al largo o al ancho de sus pies. Los zapatos mal ajustados se relacionaron con dolor de pie, callos y callosidades.

Es muy común que las mujeres usen la talla equivocada. Frey y colaboradores hicieron una encuesta a 356 mujeres en 1993. La mayoría usaba zapatos más chicos que sus pies, y pocas se habían medido los pies en años. Además, los pies cambian con el tiempo, así que la talla del año pasado tal vez ya no sea la de este año.

La forma también importa. Wunderlich y Cavanagh (2001) encontraron que los pies de la mujer son diferentes a los del hombre en la forma, no solo en el tamaño. Con el mismo largo, se diferenciaban sobre todo en el arco, el borde externo, el dedo gordo y la bola del pie. Es una buena razón para probar primero la versión para mujer.

Las dos marcas venden la mayoría de sus tenis de uso diario para mujer en varios anchos. Brooks hace la mayoría de sus modelos principales en angosto, mediano, ancho y extra ancho. New Balance abarca más en algunos modelos, desde extra angosto hasta extra ancho. Algunos de sus zapatos para caminar vienen todavía más anchos.

Hay una trampa en la que cae mucha gente. Las letras del ancho no significan lo mismo para mujeres y para hombres. En los zapatos de mujer, la B es el ancho estándar y la D es el ancho amplio. En los de hombre y en los unisex, la D es el estándar. La guía de tallas de Brooks recomienda guiarse por el nombre del ancho, no por la letra, al pasar de una sección a la otra.

Brooks también explica que sus versiones angosta, mediana y ancha comparten la misma base y solo cambian en la parte de arriba. Su versión extra ancha tiene una base más amplia. Así que, si su pie se sale del borde de la plantilla, o si su plantilla ortopédica es ancha, pruebe la extra ancha.

Algunos hábitos ayudan con cualquiera de las dos marcas:

• Compre por la tarde. Los pies se hinchan conforme avanza el día.
• Mídase los dos pies estando de pie. Elija la talla del pie más grande.
• Deje el ancho de un pulgar delante de su dedo más largo. Ese dedo no siempre es el dedo gordo.
• Lleve sus plantillas ortopédicas y sus calcetines de siempre. Los dos cambian el ajuste.
• Camine por la tienda. El talón debe quedarse en su lugar y nada debe rozar.

Soporte: Guías o un Lado Interno Más Firme

Las dos marcas hacen tenis neutrales y tenis con soporte, pero construyen el soporte de forma distinta.

Brooks usa lo que llama guías, que son paredes de espuma más firme a ambos lados del talón. Brooks dice que las guías limitan cuánto se va el talón hacia adentro o hacia afuera, para reducir el giro de más en el tobillo y la rodilla. Las encontrará en el Adrenaline GTS, el Glycerin GTS y el Ariel GTS.

El tenis de soporte de New Balance, el 860, usa espuma más firme y una capa rígida en el lado interno. Así frena cuánto se va el pie hacia adentro. Sus zapatos de control de movimiento y para caminar van más allá. El 1540 y el 928 agregan un refuerzo firme en el talón.

¿De verdad ayuda el soporte extra? La investigación da una respuesta mixta. Knapik y colaboradores (2010) encontraron que asignar zapatos según la forma del arco no redujo las lesiones en reclutas de la Infantería de Marina. En un ensayo de 2016, Malisoux y colaboradores dieron a 372 corredores recreativos un zapato normal o una versión de control de movimiento del mismo zapato. El grupo con el zapato de control de movimiento tuvo menos lesiones, sobre todo entre los corredores cuyos pies se iban hacia adentro.

Por otro lado, Nielsen y colaboradores (2014) siguieron durante un año a 927 corredores principiantes que usaban zapatos neutrales. Los corredores cuyos pies se iban un poco hacia adentro no se lesionaron más que los demás. Eran estudios con corredores, así que tómelos como una guía para el uso diario, no como una prueba.

Nuestro consejo práctico es sencillo. Si sus pies se van mucho hacia adentro, o simplemente se siente mejor con un zapato de soporte, úselo. Si un zapato neutral se siente bien y no le duelen los pies, no necesita forzarse a usar uno de soporte. Y si usa plantillas ortopédicas a la medida, un zapato neutral con talón firme suele funcionar bien, porque la plantilla ya hace el trabajo de guiar.

Amortiguación y Altura del Talón

Los tenis Brooks suelen sentirse equilibrados y un poco firmes al pisar, con una amortiguación más mullida en el Glycerin. New Balance va de estable en el 880 y el 860 a muy suave en el 1080. La amortiguación suave se siente de maravilla en la tienda. Lo que de verdad importa es cómo se sienten sus pies después de un día largo.

La comodidad resulta ser una buena guía. Nigg y colaboradores (2015) revisaron años de investigación sobre calzado para correr y propusieron una idea sencilla que llamaron el filtro de la comodidad. La gente tiende a elegir el zapato que se siente mejor, y ese zapato suele funcionarle.

La altura del talón es la otra gran diferencia. La caída es cuánto más alto queda el talón que la bola del pie dentro del zapato. La mayoría de los tenis de uso diario de Brooks son más altos del talón que los tenis más nuevos de New Balance.

¿Es mejor una altura que otra? No por sí sola. En un ensayo aleatorizado con 553 corredores aficionados, Malisoux y colaboradores (2016) compararon una caída alta, una media y una nula. El riesgo general de lesión fue más o menos el mismo con las tres. Eso sí, a los que corrían con regularidad les fue peor con la caída media y la nula. A los que corrían de vez en cuando les fue mejor.

Ryan y colaboradores (2014) asignaron a 103 corredores un zapato normal o uno de dos zapatos minimalistas. Los grupos con zapatos minimalistas tuvieron más lesiones, y uno de ellos reportó más dolor en la espinilla y la pantorrilla. Los zapatos minimalistas se diferencian de los tenis normales en más que la altura del talón. Aun así, es una razón para ir con cuidado: si lleva años usando un talón más alto, pase poco a poco a uno mucho más bajo.

Sus síntomas también dan pistas. Un tendón de Aquiles adolorido o unas pantorrillas tensas quizá no toleren un cambio repentino a un talón bajo. El dolor en la bola del pie es otra historia. Mandato y Nester (1999) encontraron que la presión debajo de la parte de adelante del pie subía a medida que subía el tacón. Su estudio comparó tenis con tacones de vestir mucho más altos. Por eso, el efecto del talón de un tenis probablemente es mucho menor. De todos modos, si le duele la bola del pie, vale la pena probar un talón más bajo.

Las Tallas Unisex, Explicadas

Muchos clásicos de New Balance, como el 990 y el 2002R, se venden en tallas unisex. Con frecuencia verá una U al principio del código del modelo. Las tallas unisex siguen la escala de hombre.

La guía de tallas de Brooks describe la regla de siempre. Tome su talla de mujer y réstele una talla y media para encontrar la talla de hombre o unisex. Así, en tallas de Estados Unidos, un 8½ de mujer es un 7 de hombre o unisex. Recuerde también las letras del ancho: una D unisex es un ancho estándar, no un ancho amplio.

La forma viene de una horma de hombre. Krauss y colaboradores (2008) escanearon los pies de 847 personas. Con el mismo largo, los pies de los hombres eran un poco más anchos y más altos que los de las mujeres. Pero en comparación con el largo del pie, las diferencias fueron pequeñas. Por eso los tenis unisex les quedan bien a muchas mujeres. Solo revise que el talón se quede en su lugar y que el zapato no le quede flojo en la parte de arriba del pie.

Tenis Brooks y New Balance para Mujer que Puede Probar

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El calzado médico no entra ahí. Los zapatos, plantillas, botas y aparatos que requieren receta nunca están en nuestro sitio de afiliados. No son un enlace de compra, y no los vamos a tratar así.

Agrupamos los zapatos por su uso, para que pueda probar uno de cada marca y compararlos.

Tenis Neutrales de Uso Diario: Brooks Ghost o New Balance 880

• Brooks Ghost: Suave al andar, estable y un poco firme. Disponible en varios anchos.
• New Balance Fresh Foam X 880: Un tenis neutral confiable, disponible en una gran variedad de anchos.

Los dos son opciones sensatas para empezar, ya sea para el trabajo, las caminatas o los mandados. Pruébelos uno tras otro y quédese con el que le sujete mejor el talón.

Amortiguación Mullida: Brooks Glycerin o New Balance 1080

• Brooks Glycerin: El tenis mullido de uso diario de Brooks. El Glycerin GTS le agrega guías.
• New Balance 1080: Muy suave y ligero, con el talón más bajo.

Si sus pies se van hacia adentro, o si la espuma muy suave la hace sentir inestable, el Glycerin GTS o el 860 son la opción más estable.

Soporte Leve a Moderado: Brooks Adrenaline GTS o New Balance 860

• Brooks Adrenaline GTS: Guías a ambos lados y un talón más alto. Disponible en varios anchos.
• New Balance Fresh Foam X 860: Un lado interno más firme y un talón más bajo. Disponible en varios anchos.

Los dos les quedan bien a las mujeres cuyos pies se van hacia adentro, o que simplemente se sienten más estables con un zapato de soporte. A algunas les gusta más la sensación de las guías, y a otras el borde interno más firme.

Soporte Máximo: Brooks Ariel GTS o New Balance 1540

• Brooks Ariel GTS: El tenis para mujer con más soporte de Brooks, con base ancha y espacio de sobra para plantillas ortopédicas. Disponible en mediano, ancho y extra ancho.
• New Balance 1540: Un zapato de control de movimiento con un refuerzo firme en el talón y profundidad extra para plantillas ortopédicas.

Estos son para pies que se van mucho hacia adentro y para mujeres que usan una plantilla ortopédica gruesa. Los dos se sienten más pesados que un tenis normal.

Amortiguación Extra y Suela de Mecedora: Brooks Ghost Max o New Balance More

• Brooks Ghost Max: Amortiguación gruesa, suela en forma de mecedora y un talón más bajo que el del Ghost. Vale la pena probarlo si tiene dolor de talón o el dedo gordo rígido.
• New Balance Fresh Foam X More: Muy grueso y ancho, con el talón bajo. Estable para su altura.

Una suela de mecedora es curva, así que el zapato le ayuda a avanzar rodando en lugar de obligar a sus dedos a doblarse tanto. Menz y colaboradores (2016) hicieron un ensayo aleatorizado con 102 personas con artritis en la articulación del dedo gordo. Los zapatos con suela de mecedora y las plantillas aliviaron el dolor en una medida parecida. El grupo con suela de mecedora usó menos sus zapatos y reportó más efectos secundarios. En los mismos pacientes, los zapatos de mecedora bajaron la presión debajo de la articulación del dedo gordo, la bola del pie y el talón.

Zapatos de Piel para Caminar: Brooks Addiction Walker o New Balance 928

• Brooks Addiction Walker: Un zapato de piel para caminar con soporte firme en el borde interno y plantilla removible. Disponible en varios anchos.
• New Balance 928: Un zapato de piel para caminar con un refuerzo firme en el talón y plantilla removible. Algunos colores para mujer vienen en anchos hasta extra extra ancho, y hay una versión con cierre de velcro por si las agujetas le cuestan trabajo.

Los dos están hechos para días largos caminando o de pie. Los dos se sienten más pesados y más rígidos que un tenis para correr, y a mucha gente eso le da estabilidad.

Tenis Unisex y Clásicos de Diario

• New Balance 990: El clásico tenis gris, con contrafuerte firme, el talón más alto y plantilla removible. Se vende en tallas de mujer y unisex. De los clásicos, es el que elegiríamos para un día completo de pie.
• New Balance 2002R: Estilo retro de tenis para correr, con amortiguación de tenis para correr por debajo. Más firme que los tenis de arriba. Está bien para mandados y viajes, y con frecuencia se vende en tallas unisex.
• New Balance 9060: Suave y voluminoso. A algunas personas su suela ancha y acampanada les da estabilidad, y a otras las hace sentir torpes.
• New Balance 550: Primero la moda, con una suela firme de tenis de cancha y poca amortiguación. Está bien para salidas cortas, no para un turno largo.

Los zapatos Brooks de esta guía vienen en versiones separadas para mujer y para hombre, así que no hay talla unisex que convertir.

Si Ya Tiene un Problema en los Pies

Dolor de talón: un zapato amortiguado con contrafuerte firme suele ayudar. El Ghost Max, el More y el Glycerin son buenos para empezar. Si el dolor lleva más de unas semanas, lea nuestra guía sobre el dolor de talón que no se quita y venga a consulta.

Juanetes: busque una talla ancha o extra ancha y una puntera que no se estreche al frente. Un zapato puede hacer que el juanete sea más cómodo, pero no endereza la articulación.

Pies planos o pies que se van hacia adentro: empiece con el Adrenaline GTS o el 860, y pase al Ariel GTS o al 1540 si necesita más. Un zapato neutral con una plantilla ortopédica también les funciona bien a muchas mujeres. Nuestra guía de zapatos para pies planos lo explica con detalle.

Dedo gordo rígido o dolor en la bola del pie: una suela de mecedora, como la del Ghost Max o la del More, puede quitarle presión al frente del pie. Lea más sobre el dedo gordo rígido y el dolor en la bola del pie.

Preocupaciones de equilibrio: Menant y colaboradores (2008) revisaron la investigación sobre el calzado y las caídas en adultos mayores. Recomiendan zapatos de talón bajo y suela firme y antiderrapante, tanto dentro como fuera de la casa. Las suelas muy gruesas y suaves pueden sentirse inestables. Si le preocupa el equilibrio, el Ghost, el 880 o un zapato para caminar pueden ser una opción más estable que el Ghost Max o el More.

Diabetes o pies adormecidos: existe una guía internacional para prevenir úlceras del pie en personas con diabetes (Bus y colaboradores, 2024). Aconseja a quienes están en riesgo usar zapatos que les queden bien. También aconseja no caminar nunca sin una protección adecuada para el pie. Las costuras, las punteras apretadas y las plantillas gastadas pueden lastimar una piel que usted no siente. Permítanos revisar sus zapatos con usted.

Cuándo Ver a un Podiatra

Consulte a un podiatra si un zapato nuevo le causa un dolor que no se calma tras un breve periodo de adaptación. Venga también si tiene dolor de talón por las mañanas, entumecimiento u hormigueo en los dedos, o un bulto que sigue creciendo. Una ampolla o una llaga que no sana también necesita una consulta. Esos no son solo problemas de calzado, y el zapato correcto es apenas una parte de la respuesta.

Para más ayuda al elegir, lea nuestras guías de tenis para todos los días para mujeres y de tenis angostos que sirven con plantillas ortopédicas. Si está buscando tenis para un hombre de la familia, vea nuestra guía de Brooks vs New Balance para hombre.