Tendinitis de Aquiles: Por Qué No Sana y Qué Realmente Funciona

Comienza como rigidez en la parte posterior del talón o pantorrilla baja al levantarse por la mañana. Lo camina y lo olvida. Luego aparece al inicio de una carrera, durante un día largo de pie, o al subir escaleras. Eventualmente está ahí casi todo el tiempo.

Tendinitis de Aquiles — inflamación del tendón grande que conecta los músculos de la pantorrilla al hueso del talón — es una de las condiciones más frustrantes del pie y tobillo.

Por Qué el Aquiles Es Vulnerable

El tendón de Aquiles es el más grueso y fuerte del cuerpo, manejando fuerzas de hasta 12 veces su peso corporal al correr. Pero tiene una debilidad crítica: pobre suministro sanguíneo. La porción media del tendón recibe el menor flujo sanguíneo, exactamente donde se desarrollan la mayoría de los problemas.

Tendinitis vs. Tendinopatía

Distinción importante: los problemas tempranos involucran inflamación real (tendinitis). Pero si la condición ha estado presente más de unas semanas, el tejido típicamente transiciona a degenerativo — tendinopatía. La diferencia importa porque los tratamientos antiinflamatorios funcionan bien para tendinitis aguda pero son menos efectivos para tendinopatía crónica.

Causas Comunes

Aumentos repentinos de actividad, músculos de pantorrilla apretados, pies planos o sobrepronación, cambios relacionados con la edad, y calzado inadecuado.

Por Qué el Reposo Solo No Es Suficiente

El reposo completo reduce el dolor pero no estimula al tendón a sanar y fortalecerse. La investigación muestra que la carga progresiva controlada es el enfoque más efectivo — específicamente, descensos de talón excéntricos lentos.

Lo Que Realmente Funciona

Ejercicios de carga excéntrica — la piedra angular de la recuperación. Elevadores de talón y plantillas — plantillas ortopédicas personalizadas corrigen problemas biomecánicos. Terapia de ondas de choque focalizadas — uno de los tratamientos más efectivos para tendinopatía crónica. Terapia láser y H-Wave — reduce dolor y acelera curación celular. Modificación de actividad — no reposo completo, sino modificación inteligente.

Qué Evitar

Las inyecciones de cortisona en o cerca del tendón de Aquiles generalmente se evitan por riesgo real de ruptura del tendón. El estiramiento agresivo de un tendón inflamado empeora las cosas.

En Resumen

Si su Aquiles ha estado doliendo más de dos semanas, o mejoró con reposo pero regresó al reanudar actividad, el tejido necesita más que tiempo. Llame al (760) 728-4800 para evaluación.